5 minutes de yoga pour se relaxer rapidement
Les bienfaits physiques, mentaux et émotionnels de la méditation ont été largement étudiés ces dernières années.
Bien qu’il reste encore beaucoup à découvrir sur son potentiel, cette pratique s’est avérée être un outil efficace qui peut aider à améliorer notre qualité de vie – réduire le stress, améliorer l’attention, renforcer la conscience de soi et plus encore.
Plus que jamais, je vous encourage à pratiquer un peu de méditation et de relaxation chaque jour. Juste quelques minutes pour ponctuer la journée de temps de ressources qui vous seront bénéfiques.
1- En position debout ou assise, adopter une attitude ferme mais confortable.
Prenez conscience des points d’appuis de votre corps, en contact avec le sol ou la chaise ou au contact de vos plantes de pieds contre le sol, si vous êtes debout.
Prenez conscience de votre verticalité…
2- Relaxez-vous intérieurement
Par la pensée, autorisez vous, déjà, à vous accorder ce temps de bien-être, ce RDV avec vous-même, juste quelques minutes pour vous.
3- Adaptez une respiration consciente
Soyez très conscient de l’air qui entre dans votre corps, observez si c’est par le nez, la bouche.
Prenez tout autant conscience de l’air qui sort, du mouvement dans votre poitrine, votre ventre. Vous n’avez rien à faire, ça respire en vous.
ous pouvez inspirer en vous répétant mentalement le mot « calme » et expirez avec le mot « détente ».
4- Recentrez-vous intérieurement
Prenez conscience à la fois du vide en vous et à la fois du plein.
5- Rayonnez la meilleure partie de vous même
Libérez le beau en vous, exaltez les sentiments positifs, les sensations agréables comme tout autant de cadeaux au Monde.
Si vous avez su prendre 5 minutes pour vous, cela veut dire que vous prenez soin de votre Vie.
Dans le cas contraire, demandez-vous pourquoi vous ne savez pas vous accorder ces 5 petites minutes, pour détendre votre corps et apaiser votre esprit ?
Et si vous souhaitez me partager votre réponse, je vous écoute et vous lis avec une grande attention.
Ultimately you’ve got to decide what you want to achieve and then periodize your nutrition to match the goals of your training blocks. Now, go get strong, jacked and shredded.